Im Idealfall sollte sich nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung die Energie Deiner Nahrung wie folgt verteilen:
- 50 % aus Kohlenhydraten
- 30 % aus Fetten
- 20% aus Eiweiß
Wenn du täglich 2.000 kcal isst, bedeutet das, dass Du
- 1.000 kcal (ungefähr 240 g) Kohlenhydrate,
- 600 kcal (ungefähr 65 g) Fett und
- 400 kcal (ungefähr 100 g) Eiweiß essen solltest.
Diese Werte gelten für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren.